Exercícios com Pesos para os Antebraços

Os exercícios com pesos para os antebraços trabalham os músculos internos e externos do antebraço.

Navegue pelos diversos exercícios com pesos para os antebraços descritos em seguida:

Flexão de Pulso, Palmas das Mãos para Cima

Flexão de Pulso, Palmas das Mãos para Cima
  • Sente-se numa extremidade do banco e segure um peso em cada mão, pulsos apoiados nos joelhos, palmas das mãos para cima.

  • Levante os pesos elevando apenas as mãos e baixando-as lentamente depois de uma pequena pausa.

  • Mantenha sempre os braços na mesma posição.

Flexão de Pulso, Palmas das Mãos para Cima, Unilateral

Flexão de Pulso, Palmas das Mãos para Cima, Unilateral
  • Sente-se numa extremidade do banco e segure um peso em uma das mãos, pulso apoiado no joelho, palma da mão para cima.

  • Levante os pesos elevando apenas a mão e baixando-a lentamente depois de uma pequena pausa. Troque de lado depois de cada sequência.

  • Mantenha sempre os braços na mesma posição.

Flexão de Pulso, Palmas das Mãos para Baixo

Flexão de Pulso, Palmas das Mãos para Baixo
  • Sente-se numa extremidade do banco e segure um peso em cada mão, pulsos apoiados nos joelhos, palmas das mãos para baixo.

  • Levante os pesos elevando apenas as mãos e baixando-as lentamente depois de uma pequena pausa.

  • Mantenha sempre os braços na mesma posição.

Flexão de Pulso, Palmas das Mãos para Baixo, Unilateral

Flexão de Pulso, Palmas das Mãos para Baixo, Unilateral
  • Sente-se numa extremidade do banco e segure um peso em uma das mãos, pulso apoiado no joelho, palma da mão para baixo.

  • Levante os pesos elevando apenas a mão e baixando-a lentamente depois de uma pequena pausa. Troque de lado depois de cada sequência.

  • Mantenha sempre os braços na mesma posição.